60대 · 운동
60대 운동
걷기·스트레칭·근력 운동처럼 안전하게 꾸준히 할 수 있는 운동을 정리합니다. 건강 상태에 따라 의료진 상담을 먼저 받으세요.
알아 둘 점
- 안전이 우선
- 통증이나 어지러움이 있으면 멈추고 의료진과 상담하세요.
- 균형 운동
- 넘어짐 예방을 위해 균형·근력 운동을 함께 하세요.
- 함께 운동
- 지역 체육 프로그램은 안전하고 즐겁게 운동하는 방법입니다.
단계별 가이드
- 가능한 운동 확인 건강 상태에 맞는 운동을 확인합니다.
- 운동 고르기 걷기·스트레칭 등 부담 없는 운동을 고릅니다.
- 주간 계획 요일과 시간을 정합니다.
- 기록 운동 기록을 남깁니다.
체크리스트
- 가능한 운동 확인하기
- 주간 운동 일정 정하기
- 지역 체육 프로그램 찾기
- 운동 기록 시작하기